Consciência Plena no Momento Presente
Mindfulness pode ser entendido como um estado mental baseado na experiência direta do momento presente, com consciência plena, atitude aberta e não-julgadora a cada instante.
O estado mental de mindfulness é uma alternativa a um estado mental bastante habitual nos dias de hoje, baseado na desatenção ("piloto automático") e na reatividade excessiva em situações do quotidiano.
O estado mental de "Mindfulness" pode ser induzido ao focarmos a nossa atenção intencionalmente na experiência direta do momento presente, numa atitude aberta e não-julgadora.
Segundo Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela "ocidentalização" das práticas de Mindfulness com foco na saúde:
"Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo"
O Mindfulness é um treino mental que ensina as pessoas a lidarem com os seus pensamentos e emoções. Ajuda uma pessoa a distinguir o pensamento útil daquele inútil que, em determinadas circunstâncias, chega a ser prejudicial.
Dr. J. David Creswell — Universidade Carnegie Mellon
Psicóloga Cognitiva Lorenza Colzato — Universidade de Leiden
Drª Beth Israel — Deaconess Medical Center
Estudo da University College of Science
Estudo da UCLA — Frontiers in Human Neuroscience
Pesquisa publicada em 2011 na revista Psychosomatic Medicine
É por isso que aqui na NirvanaMED e Excelência Mental acreditamos que o Mindfulness pode mudar o mundo!
Viva Uma Vida Extraordinária com Excelência Mental, Física, Emocional e Espiritual.
O Mindfulness já atua em áreas da neurociência e da epigenética, assim como em muitos outros setores da vida em sociedade:
Na saúde: utilizado com sucesso no tratamento de patologias de foro mental e físico
Nas empresas: com a Google a ser uma espécie de porta-estandarte ao criar o curso Search Inside Yourself
Na liderança: com o falecido Steve Jobs da Apple ou Arianna Huffington (presidente e editora chefe do Huffington Post) a admitirem que praticam a meditação Mindfulness
Na educação: com escolas a aderirem a programas pensados nas crianças e jovens, como nos professores
O Mindfulness é, no fundo, "uma forma de como nos relacionamos com a vida. É a observação propositada do momento presente sem julgamentos e com compaixão", diz Mikaela Övén, instrutora de Mindfulness certificada desde 2012 e autora do livro Educar com Mindfulness (Porto Editora)
Exemplo: A empresa Johnson & Johnson colocou em prática a meditação Mindfulness com os seus colaboradores. Os resultados foram excelentes para a empresa pelo que, com a existência destas turmas, houve uma melhora no clima organizacional e deixou a equipa mais coesa e cooperativa.
Duração
1H00
Aula Avulso
10€
Mensalidade
30€
(4 aulas/mês)